どうしても痩せたい

1jiro2018/11/10(土) 05:42:08.70ID:WYAaE9Jc0
何かいい意見ない?

2名無し迷彩2018/11/10(土) 06:04:02.72ID:P5ADjFGg0
米を控える

3名無し迷彩2018/11/10(土) 06:04:53.77ID:P5ADjFGg0
>>1
てかおめーここサバゲ板じゃねーか!

4名無し迷彩2018/11/10(土) 12:37:54.95ID:6CtiN+zh0
自転車

5名無し迷彩2018/11/10(土) 17:01:54.21ID:wbZnaefp0
>>1
食うな

6名無し迷彩2018/11/10(土) 17:57:41.05ID:aYp6MBKj0
筋肉つければすべて解決

7名無し迷彩2018/11/11(日) 14:21:58.41ID:NC6ljW/90
一日一膳

8名無し迷彩2018/11/12(月) 13:29:17.04ID:ERc99wm40
糖質を一日60gに抑えろ。
俺はそれだけで1年で113kg→61kg、体脂肪は43%→21%になったぞ。
ちなみに運動はほぼしなかった。

9名無し迷彩2018/11/12(月) 22:51:17.45ID:TIL7Lu190
ご飯の量を減らすってのは効果でかいよな。

1082018/11/13(火) 13:09:09.23ID:n+Nt4FXA0
今は糖質も軽く採るようにしてるが、69kg前後で推移中だ。

ちなみに糖質1日60g時代の食生活

朝食:ソイプロテイン+粉末青汁を混ぜた牛乳200cc
昼食:ローソンのロカボパンかセブンの半煮卵
夕食:木綿豆腐+納豆+メカブと肉とマルチミネラル+マルチビタミンのサプリ

11名無し迷彩2019/01/03(木) 00:26:14.81ID:PDRI/+G70
スーパー糖質制限+MEC食
自重トレーニング 腕立て レッグレイズ ジャンピングジャック 懸垂 クライマー バービー ワイパー

朝 完全無欠バターコーヒー
昼 油揚げバター塩胡椒で味付けて焼いただけを5枚 ゆで卵 ロースハム1パック ブロッコリー少々
夜 ゆで卵3個 スライスチーズ7枚 サラダチキンプレーン サラダ90g以下
間食にアーモンド、くるみの素焼き

糖質20g/day以下だが、カロリーと脂質とタンパク質過多なので空腹感無い

12名無し迷彩2019/02/20(水) 20:16:08.11ID:AuGF61hT0
こんなところでタメになる事言ってんじゃねーよww

13名無し迷彩2019/02/24(日) 15:06:58.92ID:BS61rTfn0
あげ

14名無し迷彩2019/06/16(日) 18:47:40.97ID:80Cg9Q+Q0
>>1

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